4月18日下午，湘机中学优秀校友、校今朝文学社名誉顾问陈希红女士《情绪创造习惯，简单改变行为》读书分享会在学校考务办隆重举行，今朝文学社社员及文学爱好者应讯而来，偌大的考务室现场座无虚席，副校长黄劲超、纪委书记谢卡娜亲临现场并发表了热情洋溢的讲话。
陈希红女士结合《福格行为模型》一书，将习惯养成拆解成三大要素：动机（Motivation)、能力（Ability)、提示（Prompt),认为行为的产生需要三者同时满足：“首先要问自己‘为什么想做这件事’，这是内在驱动；其次需评估‘能否做到’，将目标拆解为微小行动；最后要找到明确的提示信号，比如设定固定的时间或场景。”
随后，她结合生活中的实例，比如“怎样才能戒掉电子产品的瘾？怎样才能不吃零食？如何养成阅读的习惯？”等问题与同学们互动，得出克服半途而废的关键在于降低行动门槛，与其要求每天跑步1小时，不如从穿上跑鞋开始。她以“每天读一页书”“默写5个单词”等案例，生动诠释了“微习惯”的可行性，坦言：“习惯的改变并非依赖意志力，而是需要科学的设计；微小的第一步能激活大脑，带来成就感；若行动能持续，便能重塑大脑的神经回路。”这一观点引发了大家的阵阵掌声。
接着，陈希红女士提出了“锚定时刻”概念，认为让行为发生要锚定时刻与即时庆祝，快乐的情绪能强化行为，让习惯逐渐扎根。她认为大脑天生追求愉悦，通过正向情绪与重复练习，新的神经回路将替代旧有模式，这便是习惯从‘刻意’到‘自然’的蜕变过程。呼吁大家：“改变无需惊天动地，微小的坚持自有力量。从今天起，找到你的‘锚点’，用快乐浇灌习惯，静待成长。”
同学们在讲座之后依依不舍地请教：“完成一件事如何来庆祝？怎么从微行为开始改善与父母的关系？”等等。一名高一男生表示：“过去总因‘做不到’而自责，今天才明白，把目标缩小到‘最小行动单元’才是突破口。”
本次分享会不仅聚焦理论，更注重实践，为学生们提供了实用的方法论，积极的生活哲学。在快节奏的时代，我们姑且用科学且温柔的方式，让好习惯悄然生长。
作者：蒋友娟
责编：彬彬
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