对于女性来说，乳房的健康是非常重要的，
多了解乳房保健和疾病知识，做到早发现、早治疗。
这是每个女人一生应学的功课。湘潭县妇幼保健院外科主任李杰军 ,敲黑板、划重点啦 ,如何进行乳房自我检查？要做到:一看 二触 三卧 四拧
一看
面对镜子，两臂放松置于身体两侧，向前弯腰或双手举置头后，观察双侧乳房的大小和外形是否对称，有无局限性隆起，凹陷或皮肤橘皮样改变，有无乳头回缩或抬高等。
这是最初级也是最直观的观察乳房是否正常的办法。
二触
一侧手的食指、中指、无名指并拢，用指腹在对侧乳房上进行环形触摸，要有一定压力，从乳房外上象限开始检查，依次为：外上（1）、外下（2）、内下（3）、内上象限（4）、腋窝（5）乳头乳晕（6）。再用同样的方法反方向检查乳房。
三卧
让身体平躺下来，左肩下放一枕头，将左手抬高，重复刚才第二步方法检查乳房。用同样的方法反方向检查右侧乳房。
四拧
最后再以大拇指和食指呈C型，从乳晕部向乳头方向挤压，注意两乳头有无异常分泌物。
乳房保健有哪些方法
1局部按摩
直推乳房：
先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
侧推乳房：
用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，
返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
2体育锻炼
锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。
乳房保健操：拍打点穴操
乳房保健操：按摩操
乳房保健操：碰肘操
乳房保健操：合十操
3养成良好的生活习惯
养成良好的生活习惯，勤洗勤换内衣，少抽烟少喝酒，对自己的体型进行控制，多吃新鲜的水果蔬菜，用鱼肉代替猪肉，不仅可以促进乳房健康，同时还可以促民生时报进身体健康。
专家提醒：
乳腺外科主任李杰军呼吁广大女性朋友：
乳房是女人身体上比较脆弱的部位之一，很容易发生疾病。如发现异常，尽早到医院就诊，在医生指导下进行干预治疗。
湘潭县妇幼保健院外科欢迎您预约咨询。
咨询、预约热线：0731-57886987
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检查时间为3月15日—7月25日
专家简介
编辑：彭博、张文
责编：彬彬
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