手术后你是否也因为腹胀无法排气而质疑人生？太难了！医生说得排气才能出院，咋办？试试这个排气操，让你早点噗噗~
提示
本攻略仅适用于麻醉清醒、生命体征平稳、且经主管医生评估允许活动的患者。 具体开始时间请务必询问主管医生，腹部胃肠吻合手术、肝脏手术、大血管手术后，活动时机需严格遵医嘱，通常需等待3-5天甚至更久。
床上基础排气操
腹式呼吸
平躺放松，双手轻放腹部。
吸气鼓肚子，呼气收肚子，缓慢循环。
每组10次，促进肠道蠕动。
屈膝压腹
双腿弯曲，双脚踩床。
缓慢交替左右膝盖轻压腹部两侧，
动作轻柔，每组10次。
空中蹬车
平躺，双腿抬起，模拟蹬自行车动作，
缓慢交替屈伸，促进下腹部循环，
每次1分钟。
左右转腰
平躺屈膝，双肩贴床，
双膝一起缓慢向左、右侧交替摆动，
放松腹部、松解胀气，每组8次。
抱膝收腹
单腿屈膝，双手环抱膝盖贴向腹部，
停留3秒缓慢放下，左右交替，
牵拉肠道，帮助排气。
脚踝运动
双脚交替勾脚、绷脚，旋转脚踝，
促进全身血液循环，助力整体恢复。
下床简易排气操
慢走
最有效！
下床缓慢散步，每1～2小时走5～10分钟，
温和运动是促排气最快的方式。
站姿腹缩
站立，双手轻按小腹
呼气时收紧肚子，吸气放松，重复15次。
缓慢下蹲（体力允许下）
半蹲即可，不要完全蹲到底
缓慢一蹲一站，10次，挤压肠道助排气。
辅助小技巧（搭配做操更快排气）
顺时针轻揉腹部（避开伤口），每次5分钟；
枕头垫高上半身，不要完全平躺；
暂不吃甜食、牛奶、豆制品，减少胀气；
温水小口慢喝，不大口灌水。
责编：彬彬
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