近视防控宣传教育月，湘潭市中心医院走进第十六中学

据国家卫生健康委2020年6月5日发布的《中国眼健康白皮书》显示，当前我国儿童青少年近视总体发生率53.6%，发病总人数超过6亿，严重影响儿童青少年的身心健康。近日，教育部明确今后每年将以春季学期的3月和秋季学期的9月作为近视防控宣传教育月。

为响应国家号召，提高儿童青少年的爱眼意识，培养孩子的正确用眼习惯，做到近视的早预防、早发现、早控制。4月1日上午，湘潭市中心医院眼科主任谢梅芬、副主任医师曹建雄来到湘潭市第十六中学进行了一场近视防控宣传讲座。

曹建雄以科学防控近视为主题以PPT的形式开展了解说。讲座从什么是近视、近视形成的原因及怎样科学防控近视等内容作了讲解。谢梅芬主任对到场学生及家长、线下观众提问进行了答疑。

同学们在与专家的互动中，系统深入地掌握了预防近视的简单方法。讲座现场还通过好大夫网络平台同步直播，未能出席的家长们则通过直播平台一同观看与学习。

怎样进行青少年近视科学防控？

应该从小注意孩子的用眼习惯，培养民生时报孩子养成良好的用眼卫生习惯。学生形成近视，建议至正规医院眼科进行检查。

1、保证正确读写姿势

看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持 “一拳一尺一寸”读写姿势，即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。

2、确保照明环境良好

看书学习时，应在光线均匀明亮的环境中进行，且要求前方没有妨碍注视的杂光入射到眼睛（直射或反射入眼的灯光或阳光）。

晚上读书写字要同时使用书桌台灯和房间顶灯，并正确放置台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）；买灯具时挑选符合国家相关标准的产品。

3、保证科学间歇用眼

避免不良用眼行为。不在走路时、吃饭时、卧床时、不在晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

4、控制电子产品使用时间

除学校安排的线上教学外，非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。

5、保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议每天睡足10小时。

6、保证户外体育锻炼

户外活动是降低近视发生风险的最有效措施，白天课间多在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光线，“目”浴阳光。积极锻炼身体，每天接触户外自然光的时间达2小时以上，养成终身锻炼的好习惯。

7、保证规范眼保健操

通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，认真做好眼保健操，有利于改善眼的疲劳。

8、保证合理营养膳食

合理的营养是保证视力健康的基础，平时应做到营养均衡，避免偏食挑食、暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。

9、保证定期眼科检查

定期进行眼科检查，关注视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，要及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。

青少年儿童应该重视儿童屈光档案的建立，从3岁起就建立《视力保健档案》，定期检查视力,如果发现存在屈光不正或弱视眼,就得进行科学矫正治疗,以免错过最佳治疗时机,造成终生遗憾。（文字 | 曹建雄 图片、编辑 | 杨霜）