大寒来临，老年基础疾病这样预防！

今天是“大寒”节气，也是一年中的最后一个节气。冬去春来，是阴阳转化的重要时期。最近，天气的特点是多风，干燥和寒冷的天气。此外，恰逢年底，过年娱乐性十足。结果，阳损易遭受阴伤，许多老年人患有基础疾病，严寒节气趋于恶化。

如何预防？如何调理？湖南中医药大学第一附属医院老年病科医生给出了建议。

1.心脑血管疾病

“3949冻死猪狗”，寒冷刺激，血管收缩痉挛，加上天气干燥，体液受损，春节期间油腻食物增加血液粘稠度，导致器官供血不足或血栓形成。尤其是中老年人，更容易突发心梗或脑梗。

防寒颈后：戴围巾、立领防寒颈后可以避免颈部血管收缩，对预防心脑血管疾病有好处。太阳升起后，舒缓的体育锻炼可以提高抵御寒冷的能力，如散步、慢跑、踢毽子、打太极、运动到身体变热、微微出汗。老年人不宜从事剧烈活动，注意不要大汗淋漓，以免漏阳。

避免愤怒和抑郁：愤怒和抑郁会过度激活交感神经，使血管收缩和血压升高，心率过快会诱发心脑血管疾病，甚至心肌梗死或中风。一个全新的环境可以帮助你缓解压力。不妨改变一下家里的布局，改变一下桌椅的位置，换上新窗帘，挂上自己喜欢的物件。在阳光明媚的天气里走在户外，多陪陪家人，你会感觉轻松很多。

饮食：温食增苦养心肾。

中医有“温者寒之”的原则。认为羊肉、牛肉等温热食物有利于体内阳气的上升，提高人体的抗寒能力。烹调温热食物时，可酌情加入凉苦之品，以护阴潜阳。白羊肉萝卜汤是个不错的选择。

白羊肉萝卜汤

配料：羊肉500 克， 白萝卜300 克，盐3 克，姜3 克，料酒3 克

做法：羊肉洗净切块备用，生姜切片，白萝卜去皮洗净切块。将羊肉放入高压锅中，加入水和姜，然后加入盐，倒入少许料酒，盖上盖子煮开。高压锅吹气后，关火，然后加入白萝卜压好。

功效：养阳散寒，适用于阳虚肢冷者。热辣的人要慎用。

穴位保健：内关穴

位于三横指与腕横纹上两筋之间，每次可用空拳击打5-6分钟。有宁心安神、开胸理气、调治心脏病的要点。

切记：如果突然出现胸部挤压样疼痛，休息时，口服硝酸甘油或速效救心丸难以缓解；或身体一侧突然无力或下垂，说话困难，行走失去平衡，饮食呛咳；请立即叫救护车。

2.肺部疾病

肺部通过鼻、口、皮毛与外界相通，寒邪入侵容易引起肺部疾病，尤其是身体虚弱、有慢性阻塞性肺疾病和哮喘的老年人。

预防鼻、肺受寒：洗鼻，喝热粥散寒。常按鼻翼两侧项英穴。洗鼻可以改善鼻粘膜的血液循环，增强鼻子的抗寒能力，外出时戴好口罩，防止鼻子受凉，避免病毒和细菌的侵袭。

避免干燥和体液流失：大寒天气干燥时，使用暖炉、空调、暖气等会加重干燥，容易损伤人体的阴，使肺部失去水分。你应该适当增加dri的量

做法：鸡洗净后，切成块备用，加入少许料酒和葱姜盐，小火煨一小时，吃肉喝汤。

功效：补中固表，增强机体抗病能力。适用于身体虚弱、易感冒的人群。热辣的人要慎用。

穴位保健：项英穴

位于鼻子旁1cm的鼻唇沟，可以用食指指尖的点压按摩及点按，按摩项英穴。点压在左右两个方向都比较有效，点压时间应该是每分钟一次，可以祛除感冒鼻涕，预防肺部疾病。

体质虚弱、肺部疾病的中老年人，建议接种流感疫苗。

3.消化系统疾病

受寒冷刺激，胃肠道痉挛性收缩，油腻辛辣食物饱腹感可损伤脾阳和胃阴，引起脾胃代谢异常，导致胃肠道疾病新发或复发。严重时，胃溃疡可引起胃出血、胃穿孔等并发症。

抗腹寒：一旦受凉引起胃部不适、腹痛腹泻，注意腹部保暖，腹部敷上温水袋；不要吃冷食，如冰淇淋、冷饮、凉汤等。经常腹部按摩可以改善你的脾胃功能。

忌油腻饱胀：少吃油腻辛辣食物，“内不和则表不和”是指吃油腻食物，积食积热，便秘，胃阴损伤，易受风寒侵袭而生病。不要暴饮暴食，8分刚刚好。

饮食：温而不燥，进补渐淡。

大寒交接，立春之际，补品量要减少，然后是生姜、金桔、橘子等食物。能促进消化和促进循环，应补充以适应季节变化。对于脾胃功能虚弱、腹泻的患者，粥可以养胃，以山药、百合、红枣粥为主。脾胃功能正常或易积热的人可常喝金桔、山楂、姜茶。

山药百合红枣粥

配料：百合10朵克大枣3粒大米2杯山药1粒枸杞10片

做法：将大米和百合提前浸泡半小时，然后将锅里的水烧开，再将大米、小米和百合煮20分钟。将红枣切好，放入锅中。准备好煮的时候加入山药、枸杞、山药，就可以吃了。

功效：健脾养心，适用于脾胃功能不佳、情绪低落的人群。

黄金

桔山楂生姜茶

食材：金桔10个 山楂3-4个 生姜3-5片 适量冰糖

做法：将金桔、山楂洗净切成瓣，与生姜一起入锅，加水250毫升，煎煮10分钟，去渣取液，兑入冰糖调匀即成。

功效：消食驱寒，适用于食肉油腻过多，风寒咳嗽者。空腹及糖尿病慎用。

穴位保健：足三里

位于外膝眼下四横指，胫骨外侧约一横指出，可空拳拍打，每次5-6分钟具健脾开胃益气，是强壮第一要穴。

潇湘晨报记者夏盛 通讯员 陈亚 陈双