您的位置 首页 健康

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重

肥胖已成为一种全球性“流行病”,全球人口的平均体重指数(BMI)正逐年增加。据《中国居民营养与慢性疾病情状况报告(2020年)》显示,我国超过一半成人超重/肥胖。 面对庞大的减肥大…

肥胖已成为一种全球性“流行病”,全球人口的平均体重指数(BMI)正逐年增加。据《中国居民营养与慢性疾病情状况报告(2020年)》显示,我国超过一半成人超重/肥胖。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
面对庞大的减肥大军,出现了五花八门的减肥方法,而这么多减肥方法究竟选择哪一种?药物减肥副作用大,针灸减肥怕疼进展又缓慢,节食减肥坚持不了不说更是损伤身体,有没有更科学更适合的减重方法呢?

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
别急,湘潭县人民医院代谢内分泌科给你带来福音了,你可以在这里选择更好的方法,让减肥变得更轻松。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
近期,代谢内分泌科针对院内职工,开展了为期28天的医学减重活动。

我们一起去看看他们的蜕变过程吧!

第一步:参与者进行代谢指标和人体成分分析的检测,进行数据分析,建立个人档案,制定个体化的饮食及运动方案。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重

第二步:符合条件的20名医务人员采用代餐包产品辅助“5+2轻断食”方法(间歇性能量限制膳食方法的一种)医学营养。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重

第三步:组建减重微信群,由专业人员全程指导,组员们每日群内晒餐,交流心得经验,相互监督。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
见证蜕变
通过28天饮食调整,参加本次活动的20人共减重180斤,其中14人减重10斤以上,真的是月瘦10斤不是梦。

“现在一穿工装,要搞个夹子夹着了……”一名活动参与者高兴的说道。

减重前
【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
减重后
【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重
代谢内分泌科主任刘素文表示:开展这样的活动,不仅仅是为了减肥,更重要的是让大家养成了健康科学的饮食习惯,远离肥胖和疾病。

【科学减肥】湘潭县人民医院代谢内分泌科帮您科学、轻松管理体重

据了解,超重和肥胖是引发糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停、骨关节炎和胆结石,甚至多种肿瘤等一系列疾病的重要危险因素。超重和肥胖是引起死亡的第六大风险,严重影响着我们的身体健康!尽早干预与治疗可以降低慢性病的发病率,而体重管理能为超重/肥胖患者带来多重健康效应。

科普一下
Q:
什么是5+2轻断食?
即1周中5天相对正常进食,其他2天(非连续)则摄取平常的1/4能量(女性约500 kcal / d ,男性600 kcal / d )的膳食模式。

利用断食日打开能量缺口,让细胞在饥饿的时候,能把自己体内的无用或有害物质自行吃掉以提供自己生存需要的能量。

Q:
轻断食期间营养建议
轻断食日:

1)水:多喝水,每天保证至少8杯水;鼓励喝清咖啡和茶(不加奶、糖、伴侣)。

2)水果:选择高饱腹感的水果,如苹果、柚子、木瓜、蓝莓、柑橘等;避免单糖含量过高的水果如榴莲、菠萝蜜;不可用水果干制品替代水果。

3)蔬菜:选择少油少糖的蔬菜烹饪方式,建议用清炒,生食,焯水等方式。避免高淀粉含量的蔬菜如土豆、玉米等。

4)总则:严格保证轻断食的食谱执行,做好相应记录。

低GI主食日:

1)三餐:重视早餐午餐,保证营养摄入。

2)代餐:晚餐主食为低GI餐包,保证蔬菜和肉类摄入,避免暴饮暴食。

3)生活:按时作息,拒绝宵夜,保证睡眠。

4)零食:避免水果和奶制品以外的加餐。

5)主食:避免全部精米精面的主食,提倡以薯类豆类等杂粮替代一半主食。

如果您体重超标,且有控制体重的意愿,剩下的交给我们来做!月瘦10斤不是梦,湘潭县人民医院代谢内分泌科热忱提供以下服务:

1)免费检测身高、体重、腰围、臀围、血压。

2)免费进行体重管理前、后的人体成分分析、内脏脂肪测定。

3)代谢性分析、评估。

4)根据评估结果和个人意愿推荐科学的适合于每一位患者的体重管理方案

咨询电话:57882787。

代谢内分泌科:刘素文 傅晶朋

人医宣传小分队

创意:晓道    策划:朱琳

文案:杏子    编辑:杏子

拍摄:杏子/行者    审核:筱雯

为您推荐

西安全市降为低风险地区

西安全市降为低风险地区

1月24日,顾客在西安一家商场内选购图书。 随着西安中高风险地区清零,1月24日起,全市降为低风险地区。交通工具全面恢复...

【新闻】抗击疫情 严防严控 冲锋所向 防患未然——湘潭市中医医院急诊科开展防控应急培训

年关将近,新冠肺炎疫情防控形势仍然严峻,各地疫情时有发生。急诊科作为始终在一线的临床科室,必须认真细致地做好防控相关工作...

地动雪寒 获嘉县领导杨新意到疫情防控一线送温暖

1月22日,河南省获嘉同盟大地迎来了2022年第一场雪。县委副书记、县长杨新意踏着雪到疫情防控一线看望慰问疫情防控卡点值...
大寒来临,老年基础疾病这样预防!

大寒来临,老年基础疾病这样预防!

今天是“大寒”节气,也是一年中的最后一个节气。冬去春来,是阴阳转化的重要时期。最近,天气的特点是多风,干燥和寒冷的天气。...

湘潭市中心医院第九次党代会胜利召开

1月20日,中国共产党湘潭市中心医院第九次代表大会召开。虽时属大寒,但市中心医院学术报告厅内,庄重简朴,鲜红的党旗映衬着...
返回顶部